Cómo el Clima y las Estaciones del Año Afectan la Salud de tus Ojos

Los ojos, al igual que la piel, están directamente expuestos a las condiciones ambientales que cambian con el paso de las estaciones. Frío extremo, calor sofocante, aire seco, aumento del polen o mayor exposición solar… todos estos factores influyen en la salud ocular y pueden agravar problemas existentes como la sequedad ocular, la fatiga visual o las alergias estacionales.

Quienes usan lentillas a diario saben que las molestias pueden intensificarse en determinadas épocas del año, especialmente si no se toman las precauciones adecuadas. Cada estación presenta sus propios retos para la visión, desde el lagrimeo excesivo en invierno hasta la irritación ocular típica de la primavera o la sobreexposición a los rayos UV en verano.

Por eso, en este artículo te explicamos cómo el clima y las estaciones del año afectan tus ojos, qué síntomas son más comunes y, sobre todo, qué puedes hacer para proteger tu salud ocular todo el año.

Si usas lentillas o simplemente quieres evitar molestias oculares estacionales, esta guía te ayudará a entender mejor las necesidades de tus ojos en cada momento del año.

Invierno: Sequedad y Lagrimeo Ocular

Durante el invierno, muchas personas notan que sus ojos se sienten más secos o que lagrimean con frecuencia. Esta combinación puede parecer contradictoria, pero tiene una explicación clara: el aire frío y seco del exterior, sumado a la calefacción en interiores, reduce la humedad ambiental, lo que provoca sequedad ocular. En respuesta, el ojo produce lágrimas de forma refleja, pero de baja calidad, generando un lagrimeo excesivo que no alivia la irritación.

Quienes usan lentillas diarias o lentes de contacto mensuales pueden notar una mayor incomodidad en esta época: sensación de cuerpo extraño, visión borrosa momentánea o incluso necesidad de retirarlas antes de tiempo. Esto se debe a que las lentillas pueden resecarse más rápido o no hidratarse adecuadamente si la película lagrimal está alterada.

Consejos para cuidar tus ojos en invierno:

• Evita colocar calefactores o estufas dirigidos directamente al rostro.
• Usa un humidificador en espacios cerrados para mantener una humedad ambiental adecuada.
• Aplica lágrimas artificiales sin conservantes para hidratar tus ojos durante el día.
• Prioriza el uso de lentillas desechables diarias, que retienen mejor la humedad y reducen el riesgo de irritaciones.
• Protege tus ojos del viento con gafas cuando salgas al exterior.

Primavera: Alergias y Conjuntivitis Estacional

Con la llegada de la primavera, aumentan los niveles de polen en el aire, lo que dispara las alergias estacionales en muchas personas. Uno de los órganos más afectados son los ojos, que pueden presentar picor, enrojecimiento, lagrimeo y sensación de quemazón.

Estos síntomas son característicos de la conjuntivitis alérgica, muy común durante esta estación.

El uso de lentillas durante la primavera puede resultar más incómodo si no se toman ciertas precauciones. Las partículas alergénicas pueden adherirse a la superficie de la lente, intensificando la irritación y dificultando su uso prolongado.

Recomendaciones para aliviar los síntomas oculares durante la primavera:

• Utiliza gafas de sol envolventes al aire libre para reducir el contacto con el polen.
• Lava tus manos con frecuencia y evita frotarte los ojos.
• Opta por lentillas diarias, que se desechan cada día y evitan la acumulación de alérgenos.
• Aplica gotas antihistamínicas o lágrimas artificiales sin conservantes para calmar la irritación.
• Consulta con un profesional si los síntomas persisten o empeoran.

Verano: Radiación Solar e Infecciones

El verano es la estación que más expone nuestros ojos a condiciones extremas. La radiación ultravioleta (UV) alcanza niveles más altos, lo que puede causar daños acumulativos en estructuras como la córnea, el cristalino y la retina.

Entre los problemas más comunes están la fotoqueratitis (una especie de quemadura solar en el ojo), el aumento del riesgo de cataratas y la degeneración macular a largo plazo.

Además, el verano suele coincidir con viajes, baños en piscinas y playas, lo que aumenta el riesgo de infecciones oculares si no se siguen las medidas de higiene adecuadas, especialmente en usuarios de lentillas.

Consejos para proteger tus ojos en verano:

• Usa siempre gafas de sol homologadas con filtro UV, incluso en días nublados.
• Evita nadar con lentillas; si es imprescindible, utiliza lentillas diarias combinadas con gafas de natación.
• Aplica gotas hidratantes para combatir la sequedad ocular provocada por el aire acondicionado y el calor.
• Nunca expongas tus lentillas o el estuche al sol directo o al calor excesivo.

El verano también puede agravar síntomas en personas con ojo seco, por lo que el uso de lágrimas artificiales sin conservantes es especialmente recomendado.

Otoño: Cambios de luz y aumento de la fatiga visual

Durante el otoño, los días se acortan y la luz natural disminuye, lo que obliga a nuestros ojos a adaptarse a condiciones de baja iluminación con más frecuencia. Esto puede generar fatiga visual, especialmente en personas que trabajan muchas horas frente a pantallas o conducen al amanecer o al anochecer.

El cambio de hora y la reducción de la exposición a la luz solar también pueden provocar alteraciones en el ritmo circadiano, lo que afecta indirectamente a la salud ocular. La visión puede volverse más borrosa al final del día, y muchas personas notan una mayor sensibilidad a las luces artificiales.

Además, el descenso de la humedad ambiental típico del otoño puede agravar los síntomas del ojo seco, especialmente en ambientes interiores con calefacción.

Consejos para cuidar tus ojos en otoño:

• Ajusta la iluminación en tu espacio de trabajo para evitar contrastes fuertes.
• Usa filtros de luz azul en pantallas o gafas con tratamiento especial.
• Haz pausas visuales regulares (regla 20-20-20).
• Aplica lágrimas artificiales sin conservantes si sientes sequedad ocular frecuente.
• Mantén una buena ventilación en espacios cerrados con calefacción.

FAQ: Preguntas Frecuentes

¿Debo cambiar mis lentillas según la estación del año?

Sí. Las condiciones ambientales varían con cada estación, y eso afecta directamente la comodidad y salud ocular. Por ejemplo, en primavera es recomendable usar lentillas diarias para evitar acumulación de alérgenos, mientras que en verano conviene optar por lentillas con filtro UV para mayor protección solar.

¿Las gafas de sol también protegen en invierno?

Sí. Aunque la radiación UV es más fuerte en verano, los rayos UV también están presentes en invierno, especialmente en días con nieve o cielo despejado. Usar gafas de sol en invierno ayuda a proteger la retina y la córnea de daños acumulativos.

¿Cómo prevenir alergias oculares en primavera?

Evita salir en días de alta concentración de polen, mantén las ventanas cerradas en casa y utiliza colirios antihistamínicos si tienes síntomas. El uso de lentillas diarias desechables también ayuda a reducir la exposición a alérgenos.

¿Qué tipo de gotas debo usar en verano?

En verano es común experimentar ojos secos por calor, cloro o salitre. Se recomienda usar lágrimas artificiales sin conservantes para hidratar y refrescar los ojos después de la exposición solar o tras nadar.

¿Es normal lagrimear más en invierno?

Sí. El lagrimeo excesivo en invierno puede ser una respuesta al frío o al aire seco. En muchos casos, es una reacción a la sequedad ocular, que provoca un lagrimeo reflejo. Usar gotas hidratantes y evitar corrientes de aire frío ayuda a aliviar este síntoma.