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¿Conoce la regla 20-20-20 para reducir la Fatiga Ocular?

Reducir la Fatiga Ocular con la regla 20-20-20

Hoy en día cada vez pasamos más tiempo delante del ordenador, lo que aumenta los problemas de visión. Actualmente, un alto porcentaje de consultas oftalmológicas está relacionado con el Síndrome Visual Informático.

Algunas de las consecuencias de dicho síndrome pueden ser:

  • Fatiga ocular
  • Dolor de cabeza
  • Visión borrosa
  • Ojos rojos
  • Ojos secos

Sin embargo, podemos utilizar la regla 20-20-20 para cuidar nuestra vista.

¿Qué es la regla 20-20-20 y cómo funciona?

La regla es muy sencilla: parar cada 20 minutos durante 20 segundos y mirar a una distancia de 20 pies, unos seis metros. Esta regla ayuda a reducir la fatiga y el cansancio oculares.

De esta forma, los ojos no están enfocando distancias cortas demasiado tiempo, permitiendo así su descanso.

Además, también se recomienda parpadear con frecuencia para refrescar los ojos y colocar el monitor a una distancia de entre 50 centímetros y un metro de sus ojos.


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