Estrés Visual o Astenopia: Causas, Síntomas y Soluciones con Lentes de Contacto

La vida moderna, con sus pantallas brillantes y horas de trabajo frente a dispositivos electrónicos, ha traído consigo un compañero no deseado: el estrés visual o astenopia.

Si alguna vez has sentido tus ojos cansados después de una larga jornada laboral o tras maratones de tu serie favorita, es probable que hayas experimentado este fenómeno. Aunque puede parecer un problema menor, en realidad puede afectar seriamente tu calidad de vida.

En este artículo, te llevaré por el mundo del estrés visual, sus causas, síntomas y, lo más importante, cómo combatirlo. Además, exploraremos cómo las lentes de contacto y las gotas oftálmicas pueden ser tus grandes aliados.

¿Qué es el Estrés Visual o Astenopia?

La astenopia, comúnmente conocida como estrés visual, se refiere a una serie de síntomas oculares que ocurren después de realizar tareas que requieren una concentración visual prolongada. Es una condición cada vez más común en el mundo digital en el que vivimos, donde las personas pasan horas ininterrumpidas frente a pantallas de ordenadores, tablets, smartphones o televisores.

El ojo humano no está diseñado para enfocar objetos cercanos durante períodos prolongados. En condiciones naturales, nuestros ojos se mueven y enfocan objetos a diferentes distancias con regularidad. Sin embargo, cuando nos fijamos en una pantalla durante horas, estamos forzando nuestros ojos a trabajar más de lo que están acostumbrados.

Este esfuerzo prolongado puede resultar en una serie de síntomas desagradables, que varían desde simples molestias hasta problemas más graves que pueden requerir atención médica. Aunque el estrés visual puede afectar a personas de todas las edades, aquellos que ya tienen problemas visuales preexistentes, como la miopía o el astigmatismo, pueden ser más susceptibles.

Uno de los factores que intensifican la astenopia es la luz azul que emiten la mayoría de las pantallas digitales. Esta luz puede ser perjudicial para nuestros ojos, especialmente cuando se expone durante largos períodos de tiempo. De hecho, existe una relación entre la exposición prolongada a la luz azul y el riesgo de desarrollar enfermedades oculares en el futuro.

Síntomas del Estrés Visual

Identificar el estrés visual es esencial para adoptar medidas y evitar que evolucione a problemas más serios. Estos son algunos de los síntomas más comunes:

• Ojos secos o llorosos: La falta de parpadeo adecuado cuando se está concentrado en una pantalla puede llevar a una sequedad en el ojo. Paralelamente, como respuesta a este malestar, es posible que los ojos intenten compensarlo produciendo más lágrimas.
• Dificultad para enfocar: Si después de largas horas de trabajo sientes que no puedes enfocar correctamente objetos distantes o cercanos, es una señal clara de astenopia.
• Dolor de cabeza: La tensión ocular puede desencadenar cefaleas, especialmente en la zona frontal o detrás de los ojos.
• Sensibilidad a la luz: Las personas con estrés visual pueden encontrar las luces brillantes o el sol demasiado intensos.
• Visión borrosa o doble: No poder ver con claridad o ver imágenes dobles son indicativos de esta condición.
• Ojos rojos o irritados: La exposición prolongada a las pantallas y la luz azul puede causar irritación.

Para combatir estos síntomas, es esencial identificarlos a tiempo y tomar las medidas adecuadas. Es aquí donde productos como las gotas oculares pueden ser de gran ayuda, aliviando la sequedad y proporcionando una sensación de frescura y confort.

Causas del Estrés Visual

Aunque la exposición prolongada a dispositivos electrónicos es una causa principal, hay otros factores que pueden contribuir al estrés visual:

• Iluminación inapropiada: Trabajar en condiciones de poca luz o con una iluminación muy intensa puede tensionar tus ojos.
• Reflejos y brillos: Las superficies reflectantes o las pantallas brillantes pueden provocar reflejos que dificultan la visión.
• Distancia inadecuada a la pantalla: Estar demasiado cerca o demasiado lejos de la pantalla puede forzar la vista.
• Uso incorrecto de lentes de contacto: No seguir las recomendaciones del oftalmólogo al usar "lentillas" puede causar malestar y agravar el estrés visual.
• Falta de descanso: No dar a tus ojos el descanso que necesitan puede aumentar el riesgo de astenopia.

Tratamientos y soluciones para el Estrés Visual

El reconocimiento temprano y el tratamiento adecuado del estrés visual pueden mejorar significativamente el bienestar y la calidad de la visión. Aquí te presentamos algunas soluciones y tratamientos eficaces:

• Gafas para pantallas: Diseñadas específicamente para aquellas personas que pasan largas horas delante de dispositivos electrónicos, estas gafas reducen la exposición a la luz azul, protegiendo los ojos del estrés visual y permitiendo una visión más nítida.
• Lentes de contacto especiales: Hay "lentillas" específicas para quienes pasan mucho tiempo frente a pantallas, que ofrecen comodidad y protección contra la luz azul.
• Gotas oculares: Las "gotas oftálmicas" o lágrimas artificiales ayudan a mantener los ojos lubricados y a reducir la sensación de sequedad e irritación. Es esencial elegir aquellas que se adecuen a tus necesidades y no contengan conservantes que puedan irritar tus ojos.
• Terapia visual: A través de ejercicios específicos y bajo la guía de un especialista, la terapia visual puede ayudar a fortalecer y mejorar la función visual, reduciendo así los síntomas de la astenopia.
• Revisión oftalmológica regular: Mantener chequeos regulares con tu oftalmólogo es esencial para detectar cualquier problema a tiempo y obtener el tratamiento adecuado.

Prevención y Recomendaciones

Para mantener tus ojos sanos y libres de estrés visual, considera las siguientes recomendaciones:

• Regla 20-20-20: Por cada 20 minutos de trabajo frente a una pantalla, mira algo que esté a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.
• Ajusta tu área de trabajo: Asegúrate de que tu pantalla esté a una distancia adecuada de tus ojos y que la iluminación sea la correcta.
• Haz pausas regulares: Levántate y camina un poco. No solo tus ojos te lo agradecerán, sino también tu espalda y cuello.
• Considera el uso de lentes con filtro de luz azul: Estas lentes pueden ayudar a reducir la exposición a la luz azul de las pantallas.

Importancia de la Higiene Visual

Mantener una higiene visual adecuada es esencial para prevenir el estrés visual. Aquí algunos consejos que te ayudarán a cuidar tu salud ocular:

• Evitar tocarse los ojos con las manos sucias: Esta simple acción puede evitar la entrada de bacterias y otras partículas que puedan causar irritación.
• Limpieza adecuada de las lentes de contacto: Es vital seguir las recomendaciones del fabricante y del especialista al limpiar y almacenar las "lentillas" para evitar infecciones.
• Ambiente adecuado: Mantener una iluminación apropiada y evitar el uso de dispositivos en lugares muy oscuros o con reflejos excesivos contribuye a una mejor higiene visual.
• Descansar adecuadamente: Dormir las horas recomendadas y permitir que tus ojos descansen durante el día es fundamental para mantener una visión saludable.

En un mundo cada vez más digital, cuidar nuestra salud visual se ha convertido en una prioridad.

El estrés visual, aunque común, no debe ser ignorado. Reconocer sus síntomas a tiempo y tomar medidas preventivas puede marcar la diferencia en nuestra calidad de vida.

Recuerda que la salud de tus ojos no sólo se refleja en una visión clara, sino que también influye en tu bienestar general. Por ello, sigue las recomendaciones, utiliza productos adecuados para el cuidado ocular y consulta regularmente a especialistas. Así, garantizas una visión saludable a lo largo de los años.